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足、つってないですか?

皆さん、こんにちは!ライジング鍼灸接骨院です!ここ最近でやっと12月らしい気温になりました。11月上旬では半袖の方も多く見られましたね。いきなり寒くなりお体の不調が出てきた方もいらっしゃるのでは?

ライジングに来られる方で多かったのは「朝方、足をつって起きる」でした。 最悪の目覚めですね。

足をつってしまう理由とは?

なんで寒い日の方が足をつってしまうのでしょうか?

人により原因はバラバラです。

  • 冷え
  • 運動不足
  • 水分不足

来院されてる方をざっくり分けるとこんな感じでしょうか。

全部話してると長くなってしまうので今回は「冷え」についてお話しさせてください。

寒いと筋肉が収縮しますが、一緒に血管も収縮してしまいます。 特に手や足先の血管が収縮します。

この収縮により、手や足先の血流が減少し、筋肉の血流が悪くなります。 血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素栄養が不足し、これが足の筋肉の過剰な収縮や緊張を引き起こし、足がつる原因となります。冷え性も同じような原理で起こります。

どうしたらいいの?

  • 寝る時にプラスで足元に布団を掛けたりする。
  • 暖房をつけ適温で寝る。
  • つってしまう筋肉のストレッチ。
  • 血流改善のための有酸素運動。

など、意外とすぐにでも出来ることは多いんです。 是非やってみてください!

ストレッチのやり方が分からなかったり、どこの筋肉が原因なのか知りたい方は是非、先生たちに聞いてみてください!

次回は「運動不足」についてお話ししていきます。

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