皆さん、こんにちは！ライジング鍼灸接骨院です！ここ最近でやっと12月らしい気温になりました。１１月上旬では半袖の方も多く見られましたね。いきなり寒くなりお体の不調が出てきた方もいらっしゃるのでは？

ライジングに来られる方で多かったのは「朝方、足をつって起きる」でした。 最悪の目覚めですね。

足をつってしまう理由とは？

なんで寒い日の方が足をつってしまうのでしょうか？

人により原因はバラバラです。

• 冷え
• 運動不足
• 水分不足

来院されてる方をざっくり分けるとこんな感じでしょうか。

全部話してると長くなってしまうので今回は「冷え」についてお話しさせてください。

寒いと筋肉が収縮しますが、一緒に血管も収縮してしまいます。 特に手や足先の血管が収縮します。

この収縮により、手や足先の血流が減少し、筋肉の血流が悪くなります。 血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が不足し、これが足の筋肉の過剰な収縮や緊張を引き起こし、足がつる原因となります。冷え性も同じような原理で起こります。

どうしたらいいの？

• 寝る時にプラスで足元に布団を掛けたりする。
• 暖房をつけ適温で寝る。
• つってしまう筋肉のストレッチ。
• 血流改善のための有酸素運動。

など、意外とすぐにでも出来ることは多いんです。 是非やってみてください！

ストレッチのやり方が分からなかったり、どこの筋肉が原因なのか知りたい方は是非、先生たちに聞いてみてください！

次回は「運動不足」についてお話ししていきます。