皆さん、こんにちは！ライジング鍼灸接骨院です！

ふと思いませんか？体に不調があるときにわざわざそれに対応する病院にいくのダルイなぁと。

なんならどこに行っていいかわかんないこともあるし、そのままもしんどいし

年末年始どこもやってないし、もういろいろめんどいし。

じゃあ簡単ですよ。自分自身で何とかしてしまえばいいんです。

ぎっくり腰及び急性痛

年末年始の顔なじみですね。

どうしたらいいかわからうずくまってお終い。は、もうお終い。

まずは冷却です。ガッツリ冷やしましょう。急性の痛みは炎症が強い状態です。温めたら痛みが増すことが多いです。

あれですよ。カレー食べた後に味噌汁飲んだ時と同じ状態になるんですよ。伝わりますよね？伝われ！！

最初の48～72時間は冷却、それ以降は痛みが鈍くなってきたら軽く温めるのもOKです。

冷やすのは極力、氷水にしましょう。保冷剤は外に出しても固まったままマイナス温度を維持しますので凍傷になりやすいです。どうしても保冷剤等を使用する場合はタオルを巻いて直接肌に当たらないようにしましょう。

急性腰痛、ぎっくり腰はとにかく楽な姿勢を探しましょう

典型的なのはおもに２つ

・仰向け＋ひざ下にクッションorひざを立てる

骨盤の前傾（反り腰の様な姿勢）を少しでも減らすことで痛みの軽減につながります。

・横向きで胎児の姿勢（体育座りのような姿勢）

ひざの間にクッションがあると楽な場合が多いです。腰に気を取られすぎてると首を痛めますので首の枕を高めることもお勧めします。

やるなよ？絶対やるなよ？

振りではありません。以下は愚行です。これを読んでくださってる優秀な皆さんはきっとしないはずです。もしも下記の信者がいたのであれば一緒に鼻で笑ってやりましょう(´_ゝ｀)ﾌｯ…と。

①いきなり伸ばす

「伸ばした方が治る気がして…」これは全て遠き理想郷。急性期のストレッチは余計に緊張を強めます。痛みがあるからとりあえず伸ばすはもうやめましょう。

②全く動かない、動きすぎ

”痛みの出ない範囲”で小さく動くのが回復速度を上げてくれます。

動かなすぎは実は再発率も上がります。

やるなら立ったまま骨盤を前後に１～２㎝だけ揺らしましょう。それだけでいいです。というよりも急性痛にこれ以上動かせという方が酷なものです。

痛くなければゆっくり短い距離を歩きましょう。

「痛いけど我慢して動かなきゃ…」は愚の骨頂です。やめましょう。あなたの代わりになってくれる人は絶対います。リンゴの携帯もジョブスさんいなくても続いてるんですから。（変わってからiPhoneがスマートじゃなくなった気がするのは内緒）

出たらＯＵＴ！速攻病院へ！

・足への痺れが急激に悪化

・排尿、排便がスムーズじゃなくなった

・足に力が入らない

・痛みが片方にはっきりと出た

ここまでくると”ぎっくり”以前に神経の問題が発生しています。行っていいのか分からなければまずは＃7119に電話しましょう。電話相談窓口ですのでどうしたらいいかを案内してくれます。

お知らせ

今年の最終営業日は12/26（金）となっています。来年の初日は1/5（月）です。お間違えのないように！

12/27～29は鍼灸日和を実施しています！興味のある方はこちらからどうぞ！！

最後に

今年最後の健康コラムとなります。今年もお付き合いいただきありがとうございました。

ためになる話はあったでしょうか？あったかな？あったらいいな。

くだらないことの方が多い気がしましたがいろんな方から重苦しくなくて読みやすいとお声をいただきました。

来年もこの調子で（良いのかわかりませんが）皆様の知識をより豊かにできるようにそして、読みやすく、飽きられないような記事を書いていきますので今後ともよろしくお願いいたします。

それではまた来年！

鍼灸師の独り言

はい。独り言です。ここまで読んでくださったのであればブラウザバックして頂いて問題ありません。

うヒャアァぁぁぁ~~~~~~ン

やぁっと１年が終わった…長かった…まぁお前が始めた物語なんだけど。

来年からはどーしよと思う今日この頃、毎回ネタになるような人生送ってないから捏造し始める気が済んだよね。まぁいくらかテコ入れしてるけどさ。

ウダウダ言ってるけど続けてよかったこともあるよ。タイピングが早くなったとのブラインドタッチが(7～8割)できるようになってきたこと。何となく語彙力が上がったこと？上がったのかはわかんないやｗ。

色々あるけど続けるのが苦手な私でも１年間、継続することができたこと。こーゆーのは自信もっていいんじゃあないのかな。

今年の締め括りに何か良いことでも言ってやろうと思ったけどなんにもなくて草

今回は何が言いたいかって

ギックリの記事、去年の末にも書いてらぁ

ってそんな話