騙されてはいけないシンデレラ体重
皆さん、こんにちは！ライジング鍼灸接骨院です！
皆さんはシンデレラ体重ってきいたことありますか？
一時期、SNSや雑誌で「一番モテる」「モデル体型になれる」「かわいくなれる理想の数字」的なイメージであったと思います。もはや過去形でしょうけども…
だがしかし
こんな記事を覗きに来た皆さんは少なからずこのワードに聞き覚えがあるはずですね？
実際のところ、健康面からしたら危ないんですよね。
シンデレラ体重の正体
シンデレラ体重の計算としては
身長(m)×身長(m)×20×0.9だそうです。
例：身長155㎝➡約43.2㎏ 身長160㎝➡約46.1㎏ 身長165㎝➡約49.0㎏
数字だけならよさげに見えますがこれは痩せすぎの範囲です。
我々の目線から見たシンデレラ体重のリアル
医療や健康から体型の指標としてBMI（体格指数）が使われています。
シンデレラ体重はBMIで言うと17～18程。それ以下も全然あります。
そもそもBMIはどれくらいがいいのかわからないですよね？
今、目の前にあるこれで調べてください。めんどくさいので。
計算式は違いますが日本のBMIの標準数値は18.5～25未満、WHOは18.50～24.99以下
だそうです。それ以上は肥満気味、以下は痩せ気味になります。
数字で見ると低体重の域にいるんですね～
痩せて悪いことなんかないよね？
そんなわけありません。やりすぎはなんでもよくないですね。
痩せすぎが続くとどうなるか？
１、ホルモンバランスの崩れ
体脂肪率が極端に低下すると女性ホルモン（エストロゲン）が正常に分泌されにくくなります。
そーなると
・月経不順、無月経
・PMS（生理前症候群）の悪化
・不妊リスクの上昇
特に10～30代の女性にとっては生理周期は健康のバロメーターでもあります。
ダイエットの影響で生理が止まったまま放置してしまうと将来的に骨粗しょう症や更年期障害を早めるリスクにもなります。
２、骨密度の低下
低体重、低エストロゲン状態が続いてしまうと骨の再構築に必要な刺激が失われてしまい骨密度が低下してしまいます。
こちらも成長期～30代前半は言ってしまえば骨の貯金期間みたいなもんです。このタイミングで痩せすぎていると年齢を重ねた時に骨折しやすくなってしまいます。
３、代謝・免疫機能の低下
この体重、BMIの基本は極端な食事制限によりできる場合が多く、低栄養状態になりやすいです。
そんな状態ですと
・体温低下（基礎代謝の低下）
・風邪をひきやすくなる（免疫機能の低下）
・疲れやすい、集中できない
・抜け毛、肌荒れ、爪のもろさ
・代謝が落ちてしまい”痩せにくく太りやすい”体に
とっても体によくないんだなと思いました。（小並感）
美しさ＝細さではない時代に
ここ数年で美容やファッション業界でも痩せすぎのモデルの起用はやめる動きが進んでいるそうで。
BMI18未満のモデルはファッション業界の起用を制限される法律も導入されてるとかないとか…
それは「見た目の美しさだけを重視した結果、多くの若者が健康を損なっている」という現実があるからなのです。
最後に
痩せて綺麗になりたいという目標は大変素晴らしいと思います。
ですが見た目は綺麗、中身はボロボロ。本当にそれは理想の自分でしょうかね？
「綺麗に痩せる」と「無理に痩せる」は別物です。
SNSで見るビフォーアフターやダイエット垢などは一見モチベーションアップにもなりますが比較して焦ってしまったり無理な食事制限を設けてしまう場合も多々あります。
ですが数字に支配されてはいけません。自分を嫌いになってもいけません。
「シンデレラ体重になりたい」「もっと細くならなくちゃ」そう思うのであれば一度自分に問いかけを
それはホントに自分の為の目標ですか？と。
数字を追いかけるよりも自分らしく笑える体と心でいることの方がずっと綺麗で健康だと私はおもいますよ
それではまた今度！
鍼灸師の独り言
はい、独り言です。ここまで読んでくださったならブラウザバックして頂いて問題ありません。
今回の記事の続きで書くんだどさ、下っ腹のポッコリ？て言えばいいかな？限度はもちろんあるけど人間である以上は出ます。治療院でも度々この話出るんだけどさ、出すぎなのは内臓脂肪が多かったり内臓下垂なんかがそれなんよ。
でもどんなにスラッとしてても出るよ。
そんな感じで会話してるとセットで来るのは「でもモデルさんあんなに綺麗じゃん？」って
わかる。わかるよ。同じ人間とは思えないほど細いよね。
これ読んでる方も今全力でお腹凹ませれば対等になれるよｗ
そんなもんだよ？だって見てるの大半が写真じゃん、丸一日あのまんまで入れるわけないよ
人間限界ってもんがあんだからあまり力まずそれとなくやってみよ
ってそんな話
