皆さん、こんにちは！ライジング鍼灸接骨院です！

目、口と続いて頭、顔の頭部について今回はお話させていただきますね！

上記２つよりも身近に感じる所があるかも知れませんね～

頭の重さはボウリング？？

皆さん、頭の重さってどれくらいかご存知ですか？

成人で4~6kgほど、大体は体重の約10％となります。

ボウリングの玉だと11～14ポンド相当になります。どうですか？ボウリングをしたことがある方はこの重さは結構重く感じませんか？え？あぁそうでもないと？

やってみよう

ボウリングの玉ではなくとも構いません。すぐ近くにある少し重い物で試してみてください。

体の近くで物を持つのと腕を伸ばして持つのはどちらが重く感じるでしょうか？

腕を伸ばした時と思う方が多いと思います。これは首も同じことが起こっています。

重いとジョジョに腕が落ちてきているんじゃあないですか？

それが「ストレートネック」だっ！

私はストレートネックなの？

そうは言われても実際にストレートネックなのか分からないと思います。

ストレートネックかどうか簡単なチェック方法があるんですよ。いたってシンプル。

壁にかかとを付けて立ちましょう。

お尻、肩甲骨、後頭部が一緒に付かなかった方、要注意ですよ！

ストレートネックが起こす症状

症状が出ていない方に「あなた、ストレートネックです！」と言われても「エー、ヤダナァー」程度でしょう。

じゃあストレートネックが何を起こすのか

• 首こり・肩こり
• 頸椎（けいつい）ヘルニア
• しびれ（手や指のほうまで）
• 頭痛
• めまい
• 視力の低下
• 自律神経の乱れ

ぱっと挙げられるのでもかなり症状が重い物ばかりですね。

首や繋がっている肩の筋肉の緊張が強く出てしまい血管や神経を圧迫してしまいます。

また、前傾姿勢にもなるため腰痛になることも珍しくはないんです。

皆さんもお仕事や勉強中にこんな姿勢になっていないですか？

今すぐできるセルフケア

ストレートネックの方は首まわりの筋肉が固まっている事が多いです。

ストレッチやセルフマッサージなど簡単に行えるものは多いですが大前提として

• めまい・立ちくらみがでたらすぐ中止する。
• 手術やケガの後はすぐには行わない。（目安は医師や接骨院の先生と相談してください。）
• 痛み・しびれが出た場合もすぐに中止する。

です。ムリ。ダメ。ゼッタイ。

ストレッチ方法

「首の後ろ」

①座った状態で片方の手で椅子の座面の横を掴む。（この時、猫背にならないように注意！）

②首を前に倒した後、椅子を掴んでいる手と逆方向に向ける（右手で掴んでいれば左斜め前に倒す）

③空いている手を耳の後ろに置き、斜め前に抑えるように10秒キープ

耳の後ろあたりから首、肩と伸びていればオッケー！

「首の前」

①座った状態で片方の手で椅子の座面の前側を掴む。（こちらも猫背にならないように！）

②反対の手で鎖骨を引き下げるように首をわずかに反らす。（左手で掴んでいれば斜め右後ろに）

③良く伸びている所で10秒キープ

首の横から前側が伸びていればオッケー！

どちらも3セット行えるようにしましょう！

基本的には毎日続ける事！！

1回5分もかからずに行えるので時間がない人もできるはず！

続けていくうちに習慣となり自然と姿勢への意識も変わってきます。

目も口も頭、首もどれも替えの効かない大切なあなたの体です。

せっかくお時間割いてまでこの記事を読んでくださったのですから何か１つでも変えられるといいですね！

私たちは応援していますので何か相談事がございましたらいつでもご相談ください！

それではまた今度！