逃げた先に楽園なんかありゃしねぇのさ
たどり着いた先 そこにあるのは やっぱり人込みだけだ（言ってることと書いてることが違うのは内緒）
皆さん、こんにちは！ライジング鍼灸接骨院です！
なんでこんなに暑いのに人は外に出るのだろうか。
皆、家でゆっくりしててくれないかな～
そしたら買い物も遊びに行くのも楽なのに。と思う今日この頃、
前回、覚えてほしかったもの覚えていますか？
忘れている方は涼しい場所で読み直してください。
今回は外に出るからには対策していると思いますが、気を付けてほしい対策の対策をお伝えします！
と、その前にお知らせです。
８月11～15日まではライジング鍼灸接骨院、小豆沢整形外科ともにお休みです。
そのかわりではありませんが鍼灸日和が１１～１４日まで開催しております。←鍼灸日和についてはこちら！
気になる方はお気軽にお問い合わせください。
鍼灸日和は完全予約制となっております。
わざわざ暑い中足を運んでくださったのに踵を返す羽目になってしまいますのでお気を付けください！
ハンディファン
外出してる私と友人を除く全員が持ってますね。
便利なんでしょうけど私はそんなに物を増やしたくないので持ってません。
・35℃以上前後までがギリ有効です。体温以下の時の汗自体は、蒸発して熱を奪ってくれますので問題ないですが、体温以上の熱風を浴びると体温が上昇する可能性があります。
夏は冷たい飲み物を外に置きっぱなしにすると常温～ぬるま湯になりますね？簡単にいうとあれが体でも起こっています。
じゃどうしたらいいのか？
外に出ないで涼しい場所でゆっくりしてましょう
霧吹きのようなミストと併用するといい感じですね。
濡れタオルなんかも併用するのが有効ですよ。
冷感タオル
最初は冷たいのでいいんですがぬるくなった時が大変です。
振ったりしたら冷たくなるタオルも皆さん振るのは最初だけですよね？？
ほったらかしにしないようにしましょう。
熱が逆に戻ってきてしまいます。
定期的に濡らせるといいですね。
公共の広場等であれば水道は必ずと言っていいほどありますので探しておくのも1つの手ですね。
家の中で使うのもかなりおススメです！
実際、私は実家にいた時は部屋にエアコン無かったので扇風機と送風機と濡れタオルでやり過ごしてました。
クーラーボックスに氷水を入れて３～４枚手ぬぐいを浸してローテーションさせてました。
なんで皆さん、家にいてください
日傘
日傘は私も使います。あれはヤバいですね。マジで日陰製造機ですね。日傘から作られる日陰があんなに涼しいもんだと思いませんでした。
無頓着な私に友人Ｃのﾏｯﾏからお譲り頂いた日傘が大変役立っております。頭が上がらないですね。
今度また美容鍼でもやりますよ＾＾
ですがですが、日傘も万能じゃあありません。
「日差し」は防げます。ですが「アスファルトの照り返し」と「湿度」は防げません。
日傘あるし無敵でしょ～と高を括って水分補給を怠ると普通に熱中症になりますのでお忘れずに。
結局ですよ
・日陰を作る、日陰の中に入る
・風を通す
・汗は蒸発させる
・エアコンを使う
・私が出かけている時は家でおとなしくしている
が出来るとかなり安心できますね。
なので
家の中がいっちゃんいいんですよ。
だからどうか皆さん、私の外出時には外に出ず家でゆっくり涼んでくださいな
家の中に、キケンが、ある！
秘儀・掌返し
家にいりゃいいってもんでもないんですよ？
まぁまぁそんなに怒らずに頭冷やしてくださいよ。冷たくて気持ちいですから。
エアコンも使い方を誤ると熱中症リスクが高まります。
電気代を気にしてオンオフを繰り返す方も中にはいらっしゃるでしょう。
電気代的にも繰り返すのは結果的に上がってしまいます。ちょっと外出するくらいなら温度を少し上げてエアコンを稼働させているほうが部屋も暑くなりにくいです。当たり前ですが。実はそっちのほうが節電にもなるとかなんとか。
最近の機械類は大変優秀ですので適温にしてくれたり、内部クリーンとかカビ防止機能とか働いてますのでちょっとやそっとじゃ壊れません。ｼﾗﾝｹﾄﾞ
訪問系のお仕事の患者さんとも話したりするのですが、ご高齢の方は節電でエアコンだけでなく扇風機すらつけないそうです。
つけていても外気温と大差ない温度設定で意味をなさなかったり大変だそうです。
窓開けとけば風が入るし大丈夫。という方もいらっしゃるのですがただの熱風が家に入ってくるだけです。直射日光を避けるためのカーテンとエアコンをつけるだけで断然涼しいですし安全です。
後はちゃんと水飲んでくださいね！！
最後に
私は大丈夫！と思っているそこのあなた。今一度、見える化をしてみてください？
とくに
・扇風機だけor扇風機、窓開けて我慢してる
・水だけ大量に飲む
・外出時の暑さ対策のやり方を間違えている
この３つは以外と当てはまる人って多いんです。全部じゃあないですよ？
１つでもあったらイエローフラッグです。結局ですよ？電気代ケチって熱中症なったほうがその後のお金大量にかかりますから本末転倒です。
少なくともこんな記事をよんでいる皆さんですからそのあたりは大丈夫だと思っていますので、これを読んでいない方に是非お伝えしてあげてください。
それではまた今度！
鍼灸師の独り言
はい。独り言です。ここまで読んでくださったのであればブラウザバックして頂いて問題ありません。
この最初の一文、打ちすぎて半分テンプレートとしてPCが記憶してくれてるんだけど違うPCでやるとないのよ。
そうなると「ここまで読んでくださった」なのか「ここまで読んで頂いたのであれば」なのかもわかんない。
慣れって怖いね。
慣れと言えばよく習慣化が～とかってあるけどあれのどっかの論文でさ、
96人が新しい行動を12週間継続、「自動的にできる感覚」ってのを毎日測定した結果、
週間化までの期間は18～254日、平均66日程度なんだと。
んで、運動習慣の研究とかフィットネス記事でも取り上げられてたりするんだけど2025年に紹介があった研究だと
週４の運動６週間
これが運動の入口になるんだってさ
へ～～
じゃあ週４回90日で定着しやすいってわけだ。しらんけど。
私はこれに見える化がいいんじゃないかなーって
実際筋トレした後にカレンダーに書き込んだ月とそうじゃない月って書いてる日のほうがやってんのね。
書いてないときはＬＩＮＥにメモ残してみたんだけど周2回胸と腕の日作ってたはずなのに平均1.2回。思ってる以上にやってないんだなと。
だからこその見える化。個人的なマイブーム。
てな訳で
課金とかも見える化したんだけど、ね、うん。そりゃいつまでたっても貯金できんわなｗ
友達に話したら課金管理始まってしまった
ってそんな話
