皆さん、こんにちは！ライジング鍼灸接骨院です！

前回のダイエット、試してみました？

まだ見ていない方は是非見てみてください

ちょーゆーりょーきゅーのきじですよー

読んだ皆さん、試した皆さんはきっと思ったことがあります。

削った分お腹が空くな〜と。

でも食べたら意味ないしな〜

ﾂﾗ…

と。

しょーーーーーーーーーがないので今回は私のこーゆー時に食べる

超！！限界飯！！

を皆さんにご提供しようと思います。

勘違いしないで頂きたいのは毎日これだけ食べてるってわけじゃないですからね？

震えて眠れ

押忍！！最強プロテインクッキー！！

～材料～

・水

・プロテイン（お好みの味でどうぞ＾＾おススメは抹茶かチョコ、ココア）

～作り方～

水：プロテイン　１：１

耐熱容器に入れて溶けるまで混ぜます。

３０秒レンチンで様子見を繰り返します。

レンチンすればするほど固めに仕上がります。

お好みの硬さになったら出来上がり！

冷ますと硬めに仕上がります。

大体のプロテインは１００〜１２０カロリー程！

食感は

ホエイプロテインですと一歩間違えたらゴムみたいで最悪の食感（2敗）噛み応えのある感じです。

ソイプロテインはホロホロ感が強くこっちのほうがクッキーに向いてますね。

因みに

今回使ったソイプロテインはライジングにも小豆沢整形外科にもおいてあるエステ・プロラボのプロテインになります。

プロラボので作るのであればおススメは黒ゴマきな粉味！硬くてもほろほろでもおいしかったですよ。

味もたくさんありますから試してみる価値はありますよ。

ぜひおやつに＾＾

押忍！！無限春雨ワカメスープ！！

～材料～

・春雨

・乾燥ワカメ

・鶏ガラスープ

☆お好みで調味料

～作り方～

全部入れてお湯かけるだけ！

春雨が売ってるやつの１巻？一塊？がおそらく２０グラム程度ですが７０カロリー

ワカメは２グラムで３〜4カロリー

量を食べたかったらワカメを大量投入しましょう。

春雨大量投入はカロリーオーバーになりやすいので注意！

どちらにせよ食べすぎはよくありません。お気をつけて。

それに意外と危険なのは調味料です。味変は大いに結構ですが、意外と高カロリーです。

おすすめは胡椒です。

なんと１００カロリー超えないんです。こいつが一番の救世主でした。

押忍！！満腹ゼリー！

～材料～

・蜂蜜（適量）

・レモン汁（適量）

・ゼラチン（１５ｇ）

・お湯～ぬるま湯（５００ミリリットル）

作り方

まずは蜂蜜、レモン汁、ゼラチンを混ぜましょう。

こん時に蜂蜜がちゃんと混ぜきらないと凍らせスポドリよろしく味のムラが出来てしまうのでしっかりと混ぜましょう。（1敗）

容器に入れて冷やしたら完成です。

凍らせてもおいしいです。

蜂蜜の量にもよりますが大体２００〜２２０カロリーくらいです。

全部を一気に食べようとしたら意外と腹にたまります。

ちなみに

ゼラチン１５ｇで大体１３〜１４ｇのタンパク質が含まれていますのでおやつとしてのタンパク質補給にはかなり優秀です。ただ、栄養バランスは偏っていますのでこれだけで大丈夫！とはならないように気をつけましょう。

押忍！！極端ベーグル！

～材料～

・絹豆腐　２００ｇ

・米粉　１５０ｇ

・片栗粉　１５ｇ

・ベーキングパウダー　７ｇ

・サイリウム３〜５ｇ（個人的にあったほうがいい）

・味付けの粉系３ｇ（任せます）

・チーズ　ひとつかみ（なくてもいいけどないと難しい）

～作り方～

粉と豆腐をまぜる！！

混ぜ込んでいると全部纏まるのでそしたら大体４等分、生地が硬いと感じたら少し水を追加。

手で持ち上げられるけど少し力を入れたら崩れちゃうくらいがいいかも。

最後にチーズin

クッキングシートに乗せます。水が入らないように縁を作りましょう。

フライパンに沸騰したお湯を張って生地をin

弱火で１０〜１３分様子をみて蒸します。

その間にスラックレールに乗って足踏みと片付けをしましょう。

その後は火を止めて５分蒸らします。その間にスラックレールの上で軽いスクワットをしましょう。

出来上がり

トータルで５００ちょいカロリーなので４等分で１３０カロリーくらいですね。

分量ミスったりするとぼっそぼそのやべぇやつかドロドロの早すぎたやつが生まれるのでお気をつけてください（３敗）

個人的にはチーズなくても平気なのですがおそらくヤツの脂質がしっとり感を生んでくれるので少量入れるといいかもしれません。結局は美味しいし。

サイリウムを入れるとモチモチ感が変わります。是非入れましょう。

個人的にはチーズはいってても抹茶が美味しかったです。

次いでプレーン、ココアですかね。

押忍！！決め手の炭酸水！

もう何も考えずに炭酸水を飲みましょう。

カロリーはありません。

お腹も膨れます。

安いです。

ライジングのお隣にあるビッグAさんには１００円しないで炭酸水が買えます。

騙しましょう。己を。

最悪、０カロリー炭酸水とかでもいいですがあまり飲みすぎないようにしましょう。

人によっては余計に甘いものを欲するようになります。

最後に

どうでしたか？

こんなに低カロリーでも大量に食べれるものも存在します。

しかも今回挙げた大半は100均で買えます。今はほんとに便利です。

100均にないものは意外と安く買えます。

そうです。だって私が買うんですからやすいものに決まってます。

コスパ良し、カロリー良し、アレンジ良しの押忍！！限界飯！！皆さんも是非作ってみてください。

そして

もっといいものあったら私に教えてください。

それではまた今度！

鍼灸師の独り言

はい。独り言です。ここまで読んでくださったのであればブラウザバックしていただいて問題ありません。

鍼灸師、こんなんでもお菓子作るの意外とできるんだよ。

見た目はまぁ御愛嬌。

作るきっかけがまぁまぁクソなんだけど、時は高校生。

専門学校の入試がまあ早いのよ。

入試前に専門学校の先生が普通に面接の受け答えすればまず落ちないよ。今普通に話せてるから大丈夫。

といってくださったのでとりあえず合否の発表待ち。

やることは特にないけどさ、

部活に顔出すのもなんか調子乗ってるイキった先輩みたいでやだなと思いつつ、バイトが原則禁止なので帰宅部になりましたとさ。

そんなときバカはふと思ったわけですよ。

現在地千葉→専門学校東京→小中高と徒歩10分圏内→一人暮らし確定！？→料理出来たらモテる！？！？

てことで家のご飯を作ることにしたんよ。

親もにっこにこ、バカもにっこにこ、地獄みたいな高校生活からの卒業！

憧れの一人暮らし！

夢にみてたロフト付きの部屋！

そう思ってた矢先、合格通知が届き早速親に報告。

( ´_ゝ｀)「受かったよ！専門学校！」

(*^^)「へぇ〜頑張ったね」

(*^^)「わざわざ小論文だか作文書くためのだけの塾いったかいがあったね笑」

( ´_ゝ｀)「やかましいわ笑」

(*^^)「で？どこなの？」

( ´_ゝ｀)「八丁堀」

(*^^)「どこそこ」

( ´_ゝ｀)「東京都中央区だって」

(*^^)「へぇ〜千葉じゃないんだ？遠いね。朝の早起き頑張ってね。」

( ´_ゝ｀)「ん」

( ´_ゝ｀)！？

( ´_ゝ｀)（あっ…通いなんだ…）

それからこのクソガキは一切何も作らなくなった。

とある日、

(*^^)「ﾍｰ、ｷｮｳﾊﾅﾆﾓﾅｲﾝﾀﾞﾈ」

( ´_ゝ｀)（おっと…これは怒だな…）

(*^^)「みんな休みでいいねー」

( ´_ゝ｀)「…」

これはまずいなと思いながらももう作る気力もないクソガキは思いました。

( ´_ゝ｀)あ〜チョコ食いて〜な～

しかしバイトしてないこいつにそんなの買う金もないので、

ん〜

そのときガキに電流走るーーー！

( ´_ゝ｀)「作ればいいのか」

( ´_ゝ｀)「気分変えてお菓子つくってみたいんだけどいい？」

(*^^)「珍しいね。何つくりたいの？」

( ´_ゝ｀)「チョコ、固まってないやつ」

(*^^)「生チョコね。材料ないでしょ？おねぇ（姉）にでも貰いな」

( ´_ゝ｀)「そうする」

( ´_ゝ｀)「おねぇ〜」

(´ー｀)「何？」

( ´_ゝ｀)「固まってないチョコ作りたいから材料買って」

(´ー｀)「なにそれ？生チョコ？」

( ´_ゝ｀)「多分そう」

(´ー｀)「珍しい物作るんだね。私の分ちゃんと多めに作ってね。」

( ´_ゝ｀)「善処する」

と初めて作ったのが生チョコである。

そこからはパウンドケーキ、スコーン、クッキー等色々作ったんだけど

専門学校でも意外に活躍するのよ

勉強教えて貰う代わりにじゃないけどお菓子を提供する流れが出来上がってね。

別に皆さん親切だから絶対なくても教えてくれたと思うけどけどまぁ。

Win-Winって感じで。

そんなこんなで作れる

ってそんな話